Fortalecimiento de los músculos circundantes

Los ejercicios de fortalecimiento muscular, especialmente aquellos que se centran en los músculos que rodean las articulaciones, como los cuádriceps y los músculos lumbares, pueden ayudar a estabilizar las articulaciones y reducir la presión sobre ellas, lo que puede aliviar el dolor y mejorar la función articular.

Aumento de la flexibilidad y el rango de movimiento

El estiramiento regular y los ejercicios de movilidad pueden ayudar a mantener la flexibilidad de las articulaciones, lo que puede reducir la rigidez y mejorar el rango de movimiento, lo que facilita las actividades diarias y reduce el riesgo de lesiones.

Reducción de la inflamación y el dolor El ejercicio moderado puede ayudar a reducir la inflamación en las articulaciones al promover la producción de endorfinas, que son analgésicos naturales del cuerpo, y aliviar el dolor asociado con afecciones como la artritis.